Cамомассаж рук

23.07.2014

Каждый человек всегда желает, чтобы его руки были здоровыми, сильными, ловкими и умелыми. И, конечно, красивыми. Природа подарила нам с их помощью возможность жить, выполнять любую работу, осуществлять свою мечту. Анатомия рук такова, что объем движений их большой. Но это одновременно делает их очень уязвимыми.

Как помочь себе и другим сохранить руки здоровыми вы сможете узнать на курсах массажа в Уфе. Регулярная гимнастика для рук, ежедневный массаж и самомассаж рук и правильный уход займут у вас всего несколько минут в день, а результат будет огромным. Если все это войдет в привычку, то все мероприятия будут выполняться вами, не напрягая ваше время, как, например, вы чистите зубы, принимаете душ.

Слабый связочный аппарат и высокая подвижность суставов обеспечивает большое разнообразие движений. Одновременно для наших верхних конечностей характерны травмы, такие как вывих или даже привычный вывих плеча, переломы лучевой кости в типичном месте, повреждения лучезапястного сустава с ограничением их подвижности.

Простая и доступная гимнастика, самомассаж рук – это может сделать каждый человек. Предварительно перед процедурой следует их тщательно вымыть. Хорошо воспользоваться моментом, когда они хорошо распарены. Это после приема ванной или душа, домашних дел: после стирки, мытья посуды и др. Следует обильно нанести на них питательный или массажный крем.

Массаж и самомассаж следует начать с поглаживания и легкого растирания всей руки поочередно одной и другой. Направление движений от кончиков пальцев вверх, в сторону локтевой ямки, а далее в подмышечную область. Далее следует выполнять поэтапный массаж каждого участка. Сначала массируется на каждом этапе тыльная поверхность, а затем ладонная. Массировать можно подушечками всех пальцев, большого пальца, всей ладонью, гребнеобразно сложенными пальцами. При выполнении процедуры следует удобно сесть. Приемы следует повторять 5–6 раз, постепенно увеличивая интенсивность исполнения.

Поэтапный массаж начинается с кисти, тыльной и ладонной ее поверхности, затем массируется лучезапястный сустав с обеих сторон, далее предплечье, локтевой сустав, плечо, плечевой сустав.

Следует использовать прямолинейное поглаживание, спиралеобразное и кругообразное растирание, штрихование, гребнобразное растирание. Разминание выполнять можно щипцеобразным прерывистым приемом, подергиванием, ординарным, надавливанием. Закончит процедуру следует приемом выжимания и поглаживанием и гимнастикой для рук. Простую и доступную гимнастику следует выполнять несколько раз в течение дня, особенно, перед предстоящей физической нагрузкой на руки или при длительной их работе.

Уход за руками также залог их здоровья и красоты. Использовать перчатки при выполнении работы, оберегать их от действия агрессивных химических средств, даже при обычном мытье посуды. На улице в холодное время также следует носить перчатки.

Все рекомендации несложны в исполнении. Массаж, самомассаж, гимнастика для рук позволят вам длительно сохранить их здоровыми и активными. Одновременно они будут радовать вас и окружающих красотой, мягкой и эластичной кожей, и, конечно, мягкостью.

Энергетический самомассаж рук и кистей рук